10 Makanan Yang Bisa Membantu kamu Tertidur saat Diet

Apakah kamu mengalami susah tidur dimalam hari ketika diet ?bisa jadi makanan yang kamu makan itu menimbulkan masalah pada kesehatan kamu, karena menurut para ahli mengatakan ada beberapa makanan yang menimbulkan pengaruh buruk secara diam-diam pada tubuh. jika kamu menjadi frustasi dan bingung makanan apa saja yang cocok untuk dimakan ketika terjadi hal seperti ini, simak 10 makanan yang bagus untuk membatu kamu tertidur lebih nyenyak.

10 Makanan Yang Bisa Membantu kamu Tertidur saat Diet

10 Makanan Yang Bisa Membantu kamu Tertidur saat Diet

10 makanan sehat untuk tidur kamu

  • Pisang
    apabila kamu termasuk salah satu orang yang mengalami susah tidur, coba makanlah pisang di malam hari untuk mendukung tidur lebih nyenyak. riset dari university of wisconsin yang telah diterbitkan pada journal of neuroscience tahun 2007 membuktikan gen yang mengontrol gerakan potasium (kalium) ke dalam sel dibutuhkan untuk menjaga tidur normal, diberitakan huffingtonpost, kamis (24/2/2011).
    pisang merupakan salah satu contoh buah yang banyak mengandung potasium atau kalium. pada pisang ditemui isi kalium yang tinggi sebesar 400 miligram yang sebanding dengan satu gelas sari buah jeruk atau kentang kukus.
  • Teh chamomile
    Menghindari semua minuman yang mengandung cafein seperti kopi, soft drink dan minuman berenergi disiang hari, cara itu bisa membantu tidur kamu lebih nyenyak. kamu bisa menggantikan kebiasaan minum kopi kamu dengan secangkir teh chamomile, teh ini bebas dari kafein dan sangat membantu mendapatkan tidur nyenyak secara alami.
  • Sereal
    sarapan favorit rendah gula juga akan membantu kamu tidur. karbohidrat kompleks yang ditemui di sereal gandum, bersama dengan susu, bisa memberi kamu protein yang kamu butuhkan serta menambah triptofan dalam aliran darah kamu, yang akan memberimu rasa ngantuk secara singkat.
  • Jus ceri
    peneliti di universitas pennsylvania serta rochester mendapatkan bahwa sari buah ceri menambah tingkat melatonin dalam badan, yang membuat kamu santai serta akan membantu kamu tidur lebih baik.
    orang-orang yang sebelum tidur meminum jus ceri ditemukan gejala insomnia yang dia alami menurun.
  • Madu
    ahli gizi menjelaskan bahwa madu bisa membantu menginduksi tidur. sesendok madu sebelum tidur, atau mungkin dicampur kedalam teh chamomile, dapat meningkatkan insulin kamu dan membantu zat triptofan yang masuk ke otak.
  • Almonds
    magnesium juga dibutuhkan untuk tidur malam yang tenang, dan almond adalah sumber magnesium yang besar. tidak hanya enak akan rasa yang gurih kacang almond juga sehat untuk dijadikan makanan ringan, dan hasil penelitian mengungkapkan bahwa almond dapat mengurangi gejala amnesia pada tubuh kamu.
  • Telur rebus
    satu hal yang bisa membuat kamu terjaga dimalan hari adalah dengan memakan makanan yang terdapat banyak gula, tepat sebelum kamu hendak tidur. yang kamu butuhkan adalah karbohidrat kompleks, seperti yang ditemukan di dalam telur rebus.
  • Selada
    jika kamu memotong daun selada maka akan melihat larutan putih dan inilah yang dikenal sebagai senyawa lactucarium. khasiat daun selada membasmi insomnia didapat dari kandungan lactucarium yang akan merangsang skema syarat inti lebih tenang dan santai seperti obat tidur akan tetapi tidak efek samping yang berbahaya.
  • Kacang kenari
    kacang ini mengandung senyawa yang biasa dikenal melatonin, senyawa kimia yang mengirimkan sinyal mengenai peredaran terang dan gelap pada tubuh anda. dengan begitu akan membantu tidur kamu manjadi lebih nikmat.
  • Ikan
    ikan, seperti salmon dan tuna, kaya akan kandungan vitamin B6, yang dibutuhkan untuk memproduksi serotonin dan melatonin,dan norepinephrine, yaitu hormon stress. vitamin ini juga bisa mengecilkan inflamasi pada sendi.

itulah 10 makan yang bisa membuat kamu tertidur pulas saat kamu sedang melakukan diet, apapun makanan yang kamu pilih sebagai makanan ringan pada larut malam, janganlah makan terlalu banyak makanan, karna makanan berat, sebelum tidur, akan mengakibatkan kamu tetap terjaga atau susah tidur.

10 Makanan Yang Bisa Membantu kamu Tertidur saat Diet | admin | 4.5